Tập thể dục cho trẻ sơ sinh giúp con xây dựng xương chắc khỏe hơn, phát triển các kỹ năng vận động, ngủ ngon hơn, cải thiện sự dẻo dai. Bên cạnh những lợi ích về thể chất, tập thể dục cho trẻ thường xuyên cũng có thể góp phần vào sự phát triển nhận thức, cải thiện các giác quan và kỹ năng ngôn ngữ của trẻ. Trẻ sơ sinh cần ít nhất một giờ tập các bài tập phát triển mỗi ngày. Tăng cường các cơ sẽ giúp trẻ lăn lộn, ngẩng cao đầu, bò, đi thuận lợi hơn. Dưới đây là một số bài tập vận động cho trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi.
- Vận động bàn tay hai bên: Đưa hai tay lên xuống cùng hướng, bắt chéo hai tay từ hai bên sang trước ngực, di chuyển hai tay lên xuống luân phiên, xoay cánh tay, nắm các ngón tay vào nhau.
- Nằm sấp (Tummy time): Để trẻ nằm ngửa rồi dùng hai tay đỡ đằng sau cổ và bả vai, từ từ nghiêng trẻ sang trái hoặc phải để nằm sấp. Bài tập này nhằm kích hoạt cho phản xạ nhấc đầu của trẻ. Sử dụng 1 chiếc gương nhỏ, chất liệu an toàn để ở góc trẻ nằm. Cùng chơi trò soi gương với trẻ để trẻ nhận ra khuôn mặt mình.
- Đạp xe đạp: Bài tập này giúp giảm đầy bụng, khó tiêu, táo bón rất hiệu quả. Đặt trẻ ở tư thế nằm ngửa, massage nhẹ nhàng phần chân cho trẻ như khởi động. Cầm nhẹ phần bắp chân của trẻ rồi thực hiện các động tác như đạp xe trên không. Trong khi thực hiện các động tác vận động bạn có thể trò chuyện hoặc hát cho trẻ nghe để trẻ thoải mái, thú vị hơn.
Tất cả động tác vận động trên bạn lưu ý không cố gượng ép tay chân của trẻ. Khi cơ thể trẻ có phản ứng lại với động tác của bạn, hãy thả lỏng để trẻ được vận động tự nhiên. Dùng lực nhẹ nhàng và massage nhẹ nhàng giữa các tổ động tác vận động để cơ thể trẻ được thư giãn.
